Gemeinsam zurück in eine gesunde Balance

Gesundheit entsteht nicht durch eine einzelne Maßnahme. Ernährung, Bewegung, Stoffwechsel, Körpergefühl und unsere täglichen Gewohnheiten greifen unmittelbar ineinander.
Genau hier setzt unser Programm „Bewegung & Ernährung“ an.
Statt kurzfristiger Diäten oder starrer Trainingspläne geht es darum, deinen Körper besser zu verstehen, gesundheitliche Zusammenhänge zu erkennen und Schritt für Schritt Veränderungen zu entwickeln, die tatsächlich in dein Leben passen.

Für wen ist das Programm gedacht?

Das Angebot richtet sich sowohl an Erwachsene als auch an Kinder und Jugendliche.
Es kann insbesondere dann interessant sein, wenn bereits ernährungs- oder lebensstilbedingte gesundheitliche Risiken oder Erkrankungen bestehen – beispielsweise bei Übergewicht oder Adipositas, Stoffwechselveränderungen, Prädiabetes bzw. stabilem Diabetes mellitus Typ 2, erhöhten Blutfettwerten, Hyperurikämie/Gicht oder bestimmten Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Welche Voraussetzungen für die Teilnahme im Einzelfall erfüllt sein müssen, klären wir selbstverständlich gemeinsam vor Beginn.

Ernährung UND Bewegung – weil beides zusammengehört

Ein wesentlicher Bestandteil des Programms ist die Verbindung aus Ernährungswissen und praktischer Bewegung.
Du lernst nicht nur, was eine gesundheitsfördernde Ernährung ausmacht, sondern setzt dich auch mit deinen bisherigen Gewohnheiten auseinander und entwickelst konkrete Möglichkeiten, Veränderungen in deinen persönlichen Alltag zu integrieren.

Parallel dazu arbeiten wir an:

Ausdauer und Belastbarkeit
Kraft und Beweglichkeit
Koordination
Körperwahrnehmung
Entspannungsfähigkeit
einem positiven Körpergefühl
regelmäßiger Bewegung im Alltag

Dabei geht es nicht um Perfektion.
Es geht darum, deinen eigenen Körper und seine Bedürfnisse besser kennenzulernen und zunehmend selbst zu wissen, was dir guttut.

Wissen allein verändert noch nichts

Deshalb beschäftigt sich das Programm nicht nur mit der Frage „Was wäre gesund?“, sondern vor allem mit:

Wie schaffe ich es, das auch langfristig umzusetzen?

Motivation, Selbstwirksamkeit, der Umgang mit Erfolgen und Rückschlägen sowie die Entwicklung neuer Gewohnheiten spielen deshalb eine ebenso wichtige Rolle wie Ernährung und Training.
Auch Stress und sein Einfluss auf Essverhalten und Bewegung werden berücksichtigt.

So ist das Programm aufgebaut

Das Programm findet in einer kleinen Gruppe statt und verbindet intensive persönliche Begleitung mit gemeinsamer Motivation.

Geplant sind:
12 Einheiten Ernährung
12 Einheiten Bewegung/Sport

Ergänzt werden diese durch ein gemeinsames Ersttreffen zur Organisation und individuellen Vorbereitung sowie ein abschließendes Nachtreffen.

Die Gruppengröße liegt bei etwa 4 bis 8 Teilnehmer:innen.

So bleibt genügend Raum für persönliche Fragen und individuelle Unterstützung – und gleichzeitig entsteht die Motivation einer Gruppe, die gemeinsam an ähnlichen Zielen arbeitet.

Das Ziel: Veränderung, die bleibt

Am Ende sollst du nicht einfach ein paar Wochen „gesund gelebt“ haben.
Du sollst Zusammenhänge verstehen, deinen Körper besser einschätzen können und konkrete Werkzeuge mitnehmen, mit denen du deine Gesundheit langfristig selbst beeinflussen kannst.

Mehr Wissen. Mehr Bewegung. Mehr Balance. Und vor allem: mehr Sicherheit darin, was dein Körper wirklich braucht.

Interesse?

Das Programm befindet sich aktuell im Aufbau.
Weitere Informationen zu Teilnahmevoraussetzungen, Beginn, Anmeldung und den Möglichkeiten einer Teilnahme über die AOK PLUS stellen wir dir an dieser Stelle in Kürze zur Verfügung.

Du möchtest schon jetzt wissen, ob das Programm für dich oder dein Kind infrage kommt? Sprich uns gern an.

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